大河网讯 “猝死从来不是毫无征兆的信誉配资，身体发出的求救信号，千万别视而不见。”河南省疾控中心慢性非传染性疾病研究所主管医师田惠子说。
2026年3月24日，知名考研导师张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁。镜头前永远精力饱满的他，早在2023年就因过度劳累、胸闷心悸被强制住院；事发前，他仍在坚持跑步打卡，3月累计跑了70多公里，最终在这次跑步后突发不适，经抢救无效离世。
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田惠子说，这再次警示我们：猝死不分年龄，熬夜、劳累、过度运动，正在悄悄透支我们的心脏。很多人认为猝死说来就来，根本没预兆，其实大错特错。
田惠子介绍，权威研究证实，心源性猝死患者中，50%以上在发病前24小时内，身体都会发出求救信号，抓住这3个信号，关键时刻能救命。
信号一：间歇性胸痛、胸口有压榨感，就像胸口被重物压住，反复疼、持久疼，不是忍忍就能过去的。
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信号二：频繁心悸、胸闷、喘不上气，心脏乱跳、憋闷缺氧，轻微动一动就喘不上气。
信号三：头晕、突然晕厥，大脑供氧不足导致眩晕，尤其是运动或情绪激动后突然晕倒，千万别不当回事。
研究数据显示，出现这些信号及时打急救电话，生存率能达到32%；要是硬扛着，生存率只有6%。
关于猝死的诱发因素，田惠子介绍说，答案就藏在日常生活里。情绪激动、过度劳累，位列诱因前两位；熬夜、暴饮暴食、抽烟喝酒、久坐不动、突然剧烈运动，都是在给心脏“埋雷”。30岁以上的中青年尤其危险，他们平时看似健康、心脏缺乏代偿储备，一旦突发心梗或室颤，猝死风险远高于老年人。
田惠子提醒，悲剧已经发生，人们能做的，就是守住这8条保命小事：别熬夜，让心脏歇一歇；别吃太饱，给心血管减负；戒掉烟酒，别拿健康赌明天；别硬扛劳累，累了就休息；少久坐，多起身走动；别冲动发火，稳住情绪；少焦虑内耗，保持好心情；运动要适量，切忌平时不练、突然猛练。（青禾）
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